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本文目錄一覽：

• 1、推鉛球最重要的因素是什么?手臂力量?腰腹肌?
• 2、推鉛球注重要的是啥?為啥感覺有勁卻使不出來(lái)?
• 3、我是個(gè)新手,打籃球時(shí)用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)投球手沒(méi)力,怎么辦

推鉛球最重要的因素是什么?手臂力量?腰腹肌?

1、全身肌肉。因?yàn)橥沏U球不止是利用手臂的力量，它其實(shí)最主要是靠腿部、腰部、胸背部肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)力的，其實(shí)手臂只是推出鉛球的最后途徑而已。

2、鉛球首先需要運(yùn)動(dòng)員身材健壯（胖大為好），主要需要鍛煉的肌肉群是：胸肌，背肌，腰腹肌，腿部肌肉，上肢力量。 鉛球的發(fā)力順序是：腿－腰－胸－臂，從這個(gè)發(fā)力順序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要鍛煉。

3、擲鉛球主要靠肌肉 1這行為是全身上下協(xié)調(diào)進(jìn)行的、他使力更需注意的是暴發(fā)力、主要或是上半身背、肩、和三頭會(huì)用力比較大些、如果你是專業(yè)做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的。

推鉛球注重要的是啥?為啥感覺有勁卻使不出來(lái)?

原因有兩個(gè)：投擲肘過(guò)度下垂 持球方法不正確 投擲鉛球的技巧：鉛球的正確放位是在鎖骨內(nèi)端上方，緊貼頸部。出手時(shí)出手角應(yīng)保持在35°~45°之間，頭向上看 。

通過(guò)大重量的力量訓(xùn)練，提高機(jī)體力量。通過(guò)小重量的力量訓(xùn)練，加快肌肉的收縮速度，提高出手速度。

直接推需要克服自身重力和慣性，而鉛球很重，所以推不遠(yuǎn)。運(yùn)動(dòng)員都是旋轉(zhuǎn)，使鉛球帶上慣性，這樣順勢(shì)推出，才可能推得遠(yuǎn)一些。

一些同學(xué)在分析自已鉛球推不遠(yuǎn)的原因時(shí)，總是歸于胳膊太細(xì)沒(méi)勁所致，其實(shí)，推鉛球是靠全身協(xié)調(diào)用力推向遠(yuǎn)方的，光靠一只胳膊的力量，無(wú)論如何是推不遠(yuǎn)的。把鉛球推遠(yuǎn)的“竅門”有：善于發(fā)揮下肢和軀干的力量。

推鉛球只用上肢的力量是推不遠(yuǎn)的，要加上腳蹬地，抬體轉(zhuǎn)體，挺胸，再加上推球和撥球，這樣才算是完整的推鉛球動(dòng)作，如果覺得力量沒(méi)用上，那參與運(yùn)動(dòng)的部位也只能是一兩個(gè)或兩三個(gè)，你還要多加練習(xí)。

我是個(gè)新手,打籃球時(shí)用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)投球手沒(méi)力,怎么辦

打籃球時(shí)投籃用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。

加強(qiáng)日常投籃訓(xùn)練，投籃訓(xùn)練是一門簡(jiǎn)單但是很重要的訓(xùn)練，沒(méi)有太多的花樣和方法，需要的是長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。只有做好了訓(xùn)練，才能在比賽中有好的發(fā)揮。

兩種方法供你參考。普通鍛煉方法 身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次。這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次）。

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