「硬地推球」面壁一米趴地推球視頻
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原地推鉛球技巧訓(xùn)練方法
1、五指自然分開，手心空出，球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩(wěn)，手臂放松，有良好器械感。要領(lǐng)很煩瑣，在此口訣基礎(chǔ)上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球動(dòng)作。
2、左臂自然下垂，左肩稍向內(nèi)扣，兩腿彎曲，上體前屈。學(xué)習(xí)滑步推鉛球的技術(shù)：擺動(dòng)腿的擺動(dòng)練習(xí)：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿時(shí)，快速向抵趾板方向擺出。
3、原地推鉛球的訓(xùn)練方法1原地轉(zhuǎn)髖模仿練習(xí)原地站立，兩腳與肩同寬，體重在彎曲的右腿上，右手推右髖做蹬地送髖動(dòng)作要求提腳跟，蹬地的同時(shí)送髖2轉(zhuǎn)髖推物練習(xí)原地做蹬地送髖的同時(shí)，用右手推障礙物樹。
4、原地推鉛球訓(xùn)練方法具體如下：握球方法五指自然分開，把鉛球放在靠近食指、中指和無名指的指根處，拇指扶在球體側(cè)面，掌心空出，手腕背屈。手指和手腕力量較強(qiáng)者，可將鉛球適當(dāng)?shù)匾葡蚴种傅牡诙腹?jié)處。
5、原地推鉛球的技巧：握、持球技術(shù) (以右手投擲為例)握球手的五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和小指貼在球的兩側(cè)，以保持球的穩(wěn)定。
6、原地推鉛球訓(xùn)練方法 出手方法練習(xí)(以右手為例)練習(xí)者對墻正面開立(距離1米)，右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把求 推到墻上，中食指用力按住球，稍停，雙手把球接回。
鉛球有多硬
實(shí)心球是一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的輔助訓(xùn)練器材，不是正式的比賽項(xiàng)目，一般用作學(xué)生考試的項(xiàng)目。鉛球是田徑運(yùn)動(dòng)的投擲正式比賽項(xiàng)目之一。實(shí)心球重量一般是2Kg。男子鉛球的重量是26Kg，女子鉛球的重量是4Kg。
第就是重量不一樣，男子用鉛球一般是26公斤，女子用鉛球一般是4公斤；而實(shí)心球則是只有2公斤。第就是構(gòu)造不一樣，鉛球里面是由鐵皮包裹的鉛，而實(shí)心球則是有硬塑料或者橡膠包裹沙子。
摘要：鉛球和實(shí)心球都是有一定重量的球體，但鉛球要比實(shí)心球重的多，實(shí)心球重量一般是2Kg，而男子鉛球的重量是26Kg，女子鉛球的重量是4Kg。鉛球是田徑運(yùn)動(dòng)的投擲正式比賽項(xiàng)目之一，外表面由鐵包裹，里面灌有一定重量的鉛。
鉛球材料
是因?yàn)殂U球的制作經(jīng)歷了用鐵、以及外鐵內(nèi)鉛的過程.因此叫鉛球。 外皮是鐵做的不用鉛做。不全是因?yàn)榻饘巽U會對人體有傷害，出于對運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)，而是因?yàn)榻饘巽U質(zhì)軟，在投擲過程中容易損壞、變形。
高檔比賽鉛球采用不銹鋼，碳鋼合金材料制成，球體外表面采用鍍鉻鍍鈦或噴漆處理以防腐蝕。普通比賽鉛球采用鑄鐵制成，球體外表面采用噴漆處理。鉛球比賽區(qū)域：投擲區(qū) 在鉛球、鐵餅、鏈球比賽中，運(yùn)動(dòng)員都是在投擲圈中站立開始投擲。
鉛球采是什么材料高檔比賽鉛球采用不銹鋼、碳鋼合金材料制成，球體外表面采用鍍鉻鍍鈦或噴漆處理以防腐蝕。普通比賽鉛球采用鑄鐵制成，球體外表面采用噴漆處理。
體育運(yùn)動(dòng)鉛球的重量是多少
正式比賽男子鉛球的重量為26千克（直徑11~13厘米），女子鉛球的重量為4千克（直徑5~11厘米）。
男子鉛球的重量為26 公斤，女子鉛球的重量為4公斤。鉛球的制作經(jīng)歷了用鐵、鉛以及外鐵內(nèi)鉛的過程。早期推鉛球沒有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可以單手推，也可以雙手推；還出現(xiàn)過按體重分級別的比賽。
體育運(yùn)動(dòng)鉛球的重量要看情況，正式比賽中男子鉛球的重量為26公斤，女子鉛球的重量為4公斤；學(xué)校中使用的鉛球，初中女生為4kg，男生為5kg。
鉛球重量如下：正式比賽男子鉛球的重量為26千克，直徑11-13厘米；女子鉛球的重量為4千克，直徑為5-11厘米。鉛球是利用人體全身的力量，將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。
在正式比賽中，男子鉛球的重量為26公斤，直徑11-13厘米；女子鉛球的重量為4公斤，直徑為5-11厘米。
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