本篇文章給大家談?wù)劦赝埔I(lǐng)，以及地推的五個(gè)步驟對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、背向原地推鉛球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
• 2、側(cè)向原地推鉛球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
• 3、原地推鉛球的動(dòng)作技術(shù)
• 4、原地推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)
• 5、原地推鉛球的訓(xùn)練方法
• 6、誰能教我最適合我發(fā)力的原地推鉛球要領(lǐng),我屬于爆發(fā)力型,不是很壯,最...

背向原地推鉛球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

1、握球的方法：五指自然分開，把球放在中指、食指、無名指的指跟上，大拇指和小拇指附在球的兩側(cè) 持球的方法：將球握好后，放在鎖骨窩處，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球動(dòng)作。

2、原地推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)簡(jiǎn)介如下：原地背向推鉛球，背對(duì)投擲方向，軀干和肩帶向右轉(zhuǎn)，上體前傾（根據(jù)腿部力量而定），體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內(nèi)扣。推球動(dòng)作同技術(shù)部分。

3、背向滑步推鉛球的技術(shù)要領(lǐng)如下：\x0d\x0a右手持球，背對(duì)投擲方向，左大腿向后方擺動(dòng)，同時(shí)右腿蹬離地面，右腳沿地面滑行至投擲圈中心部位，接著右腿迅速內(nèi)扣，左腳以內(nèi)側(cè)掌著地，形成背向最后用力開始姿勢(shì)。

側(cè)向原地推鉛球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

原地側(cè)向推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng) 握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)，以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：站立在推鉛球區(qū)內(nèi)，腳距與肩同寬，并保持身體的平衡。腳尖稍微向外轉(zhuǎn)，以增加穩(wěn)定性。握球姿勢(shì)：將鉛球握在手掌中，掌心向上，手指自然張開。要注意確保雙手握球的位置相對(duì)穩(wěn)定。

動(dòng)作要點(diǎn)：預(yù)備時(shí)，兩腳左右開立，側(cè)對(duì)投擲方向，持球緊靠鎖骨窩，重心下沉；發(fā)力時(shí)，右腿及時(shí)蹬地、轉(zhuǎn)送髖、抬上體，以胸帶臂將球推出；球出手后，兩腿交換位置，以維持身體平衡。

側(cè)向滑步推鉛球動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)如下：側(cè)向滑步推鉛球動(dòng)作要領(lǐng)分為發(fā)力順序和動(dòng)作步驟。發(fā)力順序：首先后腿內(nèi)測(cè)蹬腿，然后轉(zhuǎn)髖，接著挺胸，之后頂肩，再推手，最后撥指。

⑶持實(shí)心球和輕鉛球進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí)；要求：出手速度快 ⑷左腳踏助跳板原地推鉛球；改進(jìn)出手角度 ⑸持鉛球進(jìn)行原地推鉛球練習(xí)。

原地推鉛球的動(dòng)作技術(shù)

屈膝下蹲，然后兩腿快速蹬伸，展髖、挺胸、伸臂、撥球，將球向前上方推出。也可以向上推球，主要利用下肢用力方式發(fā)力。剛開始手臂不用全力推，推完后拇指朝下，掌心朝外，雙腳蹬伸。

推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

持球鎖骨窩（握球與持球）五指自然分開，手心空出，球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩(wěn)，手臂放松，有良好器械感。要領(lǐng)很煩瑣，在此口訣基礎(chǔ)上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球動(dòng)作。

握球的方法：五指自然分開，把球放在中指、食指、無名指的指跟上，大拇指和小拇指附在球的兩側(cè) 持球的方法：將球握好后，放在鎖骨窩處，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球動(dòng)作。

原地推鉛球的技術(shù)：持球階段，準(zhǔn)備階段，最后用力階段，維持平衡階段。以下僅供參考！持球階段 持球階段又分為握球和持球。

原地推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)

五指自然分開，手心空出，球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩(wěn)，手臂放松，有良好器械感。要領(lǐng)很煩瑣，在此口訣基礎(chǔ)上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球動(dòng)作。

原地推鉛球動(dòng)作7個(gè)環(huán)節(jié)如下：握、持球技術(shù) （以右手投擲為例）握球手的五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和小指貼在球的兩側(cè)，以保持球的穩(wěn)定。

握球的方法：五指自然分開，把球放在中指、食指、無名指的指跟上，大拇指和小拇指附在球的兩側(cè) 持球的方法：將球握好后，放在鎖骨窩處，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球動(dòng)作。

原地推鉛球的訓(xùn)練方法

1、屈膝下蹲，然后兩腿快速蹬伸，展髖、挺胸、伸臂、撥球，將球向前上方推出。也可以向上推球，主要利用下肢用力方式發(fā)力。剛開始手臂不用全力推，推完后拇指朝下，掌心朝外，雙腳蹬伸。

2、身體重心從右腿移動(dòng)到左腿上；或與同伴一起做蹬、轉(zhuǎn)、送、抬體徒手模仿練習(xí)，模仿者做好預(yù)備推鉛球姿勢(shì)，同伴在其后面抓住其右手，起到固定作用，模仿者反復(fù)進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)送抬體練習(xí)。

3、原地推鉛球訓(xùn)練方法與技巧有原地轉(zhuǎn)髖模仿練習(xí)、半側(cè)向推球練習(xí)、原地完整徒手練習(xí)等。原地轉(zhuǎn)髖模仿練習(xí)，原地不動(dòng)站起，兩腳與肩同寬，休重在彎折的右腳上，左手推右髖做蹬地送髖姿勢(shì)。

4、原地推鉛球動(dòng)作要領(lǐng) 握球和持球 ★握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)，以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

5、原地推鉛球的訓(xùn)練方法：原地轉(zhuǎn)髖模仿練習(xí)：原地站立，兩腳與肩同寬，體重在彎曲的右腿上，右手推右髖做蹬地送髖動(dòng)作。（要求：提腳跟，蹬地的同時(shí)送髖。

誰能教我最適合我發(fā)力的原地推鉛球要領(lǐng),我屬于爆發(fā)力型,不是很壯,最...

1、綜上所述，釣烏鱧可分為釣“青窩”、釣“黃窩”與釣“黑子”（狠）之分，此外也可以用其它釣法，但前三者利用它的保護(hù)子孫的天性，最易引其上鉤。 烏鱧性兇猛，攻擊強(qiáng)有力。一般重量也在1--3千克，有的更大。

2、注意事項(xiàng)：該動(dòng)作根據(jù)深蹲變化而來，掌握了深蹲要領(lǐng)，此動(dòng)作就很簡(jiǎn)單。發(fā)力的時(shí)候除了臀腿，還有小腿的爆發(fā)力，以及手臂擺動(dòng)的力量。動(dòng)作側(cè)臥抬腿 注意事項(xiàng)：側(cè)臥在墊子上，上側(cè)腿伸直，下側(cè)腿屈膝。

3、解除負(fù)重，再試試看能跳多高。 第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實(shí)施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習(xí)半小時(shí)。但是我感覺，這種方法效果不明顯。

4、你好我是體育專業(yè)。長(zhǎng)跑恰恰相反，不適合爆發(fā)力強(qiáng)的人，腿部肌肉不要求有多強(qiáng)的爆發(fā)力，要求有強(qiáng)勁的耐力，抗乳酸能力！最好腿型稍修長(zhǎng)一點(diǎn)。不要粗短型。

5、雙手）擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊(duì)友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時(shí)手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達(dá)接球隊(duì)友的腰部位置。

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