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本文目錄一覽：

• 1、原地推鉛球動(dòng)作7個(gè)環(huán)節(jié)
• 2、原地推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法
• 3、推鉛球技巧
• 4、原地推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)
• 5、擲鉛球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
• 6、原地推鉛球怎么才能推的遠(yuǎn)啊,標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是怎樣的?

原地推鉛球動(dòng)作7個(gè)環(huán)節(jié)

持球鎖骨窩（握球與持球）五指自然分開，手心空出，球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩(wěn)，手臂放松，有良好器械感。要領(lǐng)很煩瑣，在此口訣基礎(chǔ)上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球動(dòng)作。

預(yù)備姿勢 兩腳前后開立，前腳的`腳尖與后腳的腳后跟在一條直線上，前腿伸直，后腿膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣，力量壓在后腿的前腳掌上，上體向后彎曲，雙肩與投擲方向垂直，腰部充分扭緊。

原地背向推鉛球，背對投擲方向，軀干和肩帶向右轉(zhuǎn)，上體前傾（根據(jù)腿部力量而定），體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內(nèi)扣。推球動(dòng)作同技術(shù)部分。

原地推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

原地推鉛球訓(xùn)練方法與技巧有原地轉(zhuǎn)髖模仿練習(xí)、半側(cè)向推球練習(xí)、原地完整徒手練習(xí)等。原地轉(zhuǎn)髖模仿練習(xí)，原地不動(dòng)站起，兩腳與肩同寬，休重在彎折的右腳上，左手推右髖做蹬地送髖姿勢。

五指自然分開，手心空出，球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩(wěn)，手臂放松，有良好器械感。要領(lǐng)很煩瑣，在此口訣基礎(chǔ)上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球動(dòng)作。

在教學(xué)中對原地推鉛球動(dòng)作要領(lǐng)的理解存在著較多的異議，有人提出蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撥；有人提出蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥；也有人提出仰、蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥；以上種種提法雖各有側(cè)重，但顯然不夠全面。

原地推鉛球的技術(shù)：持球階段，準(zhǔn)備階段，最后用力階段，維持平衡階段。以下僅供參考！持球階段 持球階段又分為握球和持球。

鉛球訓(xùn)練方法 原地推鉛球的技術(shù)動(dòng)作 在推鉛球前，一般可做1-2次左右轉(zhuǎn)體的預(yù)擺，或上體右側(cè)傾斜轉(zhuǎn)體預(yù)擺，做好最后用力的準(zhǔn)備。

用各種方法推舉杠鈴、雙杠臂屈伸、俯臥撐、拉力器(模仿推鉛球動(dòng)作，將拉力器一端定，推另一端，逐一體會(huì)蹬地、轉(zhuǎn)體、挺胸、推手、撥球的五大動(dòng)作要領(lǐng)，效果非常好。)等。

推鉛球技巧

1、正對投擲方向，高姿站立。右手持、握球。預(yù)擺前，上體伸展，左臂自然前伸，作為最后用力的初次肌肉體驗(yàn)。身體先向投擲方向反向轉(zhuǎn)體90度并稍前傾，提高腰部肌群的扭轉(zhuǎn)效果，重心落于左腳。

2、推鉛球技巧 鉛球的正確放位是在鎖骨內(nèi)端上方，緊貼頸部。出手時(shí)出手角應(yīng)保持在35~45之間，頭向上看。持球的正確動(dòng)作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側(cè)。

3、運(yùn)動(dòng)員所采用的推鉛球技術(shù)主要有背向滑步推鉛球和背向旋轉(zhuǎn)推鉛球兩種形式。具體方法：持球方法手指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的手指根部，拇指和小指自然地扶在球的兩側(cè)。

原地推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)

原地推鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)簡介如下：原地背向推鉛球，背對投擲方向，軀干和肩帶向右轉(zhuǎn)，上體前傾（根據(jù)腿部力量而定），體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內(nèi)扣。推球動(dòng)作同技術(shù)部分。

原地推鉛球動(dòng)作7個(gè)環(huán)節(jié)如下：握、持球技術(shù) (以右手投擲為例)握球手的五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和小指貼在球的兩側(cè)，以保持球的穩(wěn)定。

原地推鉛球訓(xùn)練方法與技巧有原地轉(zhuǎn)髖模仿練習(xí)、半側(cè)向推球練習(xí)、原地完整徒手練習(xí)等。原地轉(zhuǎn)髖模仿練習(xí)，原地不動(dòng)站起，兩腳與肩同寬，休重在彎折的右腳上，左手推右髖做蹬地送髖姿勢。

握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)，以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

原地推鉛球的技術(shù)：持球階段，準(zhǔn)備階段，最后用力階段，維持平衡階段。以下僅供參考！持球階段 持球階段又分為握球和持球。

與同伴一起多做蹬、伸、轉(zhuǎn)、抬體徒手模仿練習(xí)，模仿者做好預(yù)備推鉛球姿勢同伴在其后面抓住右手(起固定作用)，模仿者反復(fù)進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)伸抬體練習(xí)，要求提腳跟、蹬地同時(shí)送髖。

擲鉛球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

鉛球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)七個(gè)字：姿勢、轉(zhuǎn)體、發(fā)力、平衡。在鉛球項(xiàng)目中，關(guān)鍵的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)可以歸納為七個(gè)字：姿勢、轉(zhuǎn)體、發(fā)力、平衡。首先，正確的姿勢是成功的基礎(chǔ)，包括穩(wěn)定的站立姿勢和正確的手握姿勢。

練習(xí)者兩腳開立，右手持實(shí)心球(或鉛球)于右肩頸部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面(砸地)。

球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

原地推鉛球怎么才能推的遠(yuǎn)啊,標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是怎樣的?

五指自然分開，手心空出，球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩(wěn)，手臂放松，有良好器械感。要領(lǐng)很煩瑣，在此口訣基礎(chǔ)上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球動(dòng)作。

原地推鉛球訓(xùn)練方法與技巧有原地轉(zhuǎn)髖模仿練習(xí)、半側(cè)向推球練習(xí)、原地完整徒手練習(xí)等。原地轉(zhuǎn)髖模仿練習(xí)，原地不動(dòng)站起，兩腳與肩同寬，休重在彎折的右腳上，左手推右髖做蹬地送髖姿勢。

原地推鉛球的技術(shù)：持球階段，準(zhǔn)備階段，最后用力階段，維持平衡階段。以下僅供參考！持球階段 持球階段又分為握球和持球。

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