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本篇文章給大家談?wù)劦赝剖锟梢詼p肥嗎，以及地推十公里可以減肥嗎知乎對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、每天都堅持跑10公里,能不能瘦下來?
• 2、每天散步十公里能減肥嗎?
• 3、每天走十公里一個月能瘦多少?
• 4、每天晚上跑步十公里可以減肥嗎?
• 5、每天慢走大約十公里,能瘦下來嗎
• 6、每天走路10公里可以減肥嗎?

每天都堅持跑10公里,能不能瘦下來?

1、首先每天十公里并不是每個人都可以瘦的，還需要飲食方面熱量的控制，一般來說每天十公里如果方法對了，一個月能瘦5-10公斤，如果自身飲食搭配得好，瘦得可能更加明顯，具體根據(jù)自身的情況來看，會有些許的差異。

2、如果自身飲食搭配得好，瘦得可能更加明顯，但如果跑步后胡吃海喝，不僅不會瘦，還可以會長胖。2 每天跑步十公里科學(xué)嗎 并不科學(xué)。

3、答案：能。要是走出減肥心率十公里一天一斤不是夢。 但請各位注意，節(jié)食也能瘦，吃減肥藥也能瘦，力量訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練，瘦太容易了達(dá)到了。 走路，顧名思義，是一個普通人最容易做到的運動之一了。

4、如果你是一個運動新手，那么幾乎可以肯定，每天跑10公里可以瘦下來，而且多半會在一開始的一兩個月里瘦得令人“羨慕嫉妒恨”。不過，你千萬別聽我這么一說，就立刻出去跑10公里。

5、每天跑10公里是會對身體造成損傷的。所以如果是剛開始的話，跑步次數(shù)沒有必要那么多，一周3~4次就夠了，而且好多了，還容易讓膝蓋產(chǎn)生損傷。想減肥的話沒有必要太過心急，只要能夠堅持下來就夠了。

6、可以瘦下來。跑步屬于有氧運動的一種?？梢云鸬教嵘x和促進(jìn)脂肪燃燒及增加心肺功能，從而達(dá)到減少體重和體脂肪的目的。但是，運動只能輔助減少熱量消耗量的多與少，而飲食則決定了熱量攝入量的多與少。

每天散步十公里能減肥嗎?

1、每天走10公里當(dāng)然能夠減肥，但想見到效果也是需要付出的，必須堅持每天都走10公里，而且還要控制好能量攝入，每天走路運動所消耗的熱量要超過每天身體所攝入的熱量才行，才能漸漸瘦下來，同時也是需要飲食配合的。

2、可以的。每次行走的距離在5到10公里左右為最佳，也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走，根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)，貴在堅持。

3、如果想要通過走路減肥最好可以每天步行5-10公里。對于部分已經(jīng)習(xí)慣了走路人可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整步行的距離，以達(dá)到更加好的減肥效果。

4、每天慢走大約十公里，能瘦下來嗎 走路有利于身體健康，也有助于減肥。但是走路的減肥效果緩慢，如果要減肥不如慢跑40分鐘。另外，飯后一個小時以上才能快走，如果是劇烈運動的話要間隔一個半小時。

每天走十公里一個月能瘦多少?

1、以這樣的運動量一個月應(yīng)該會減十到十五斤吧。建議每天慢跑半小時，這樣減肥效果更佳，也不會鍛煉出肌肉。

2、一個月減10斤腰速細(xì) 2．加大走路的步幅 將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

3、為速度每分鐘一百步，連續(xù)快走一萬步（沒有必要，走10公里）。之后，最好可以適當(dāng)?shù)臒o氧（器械）運動，每天堅持半個多小時。這樣，每個月至少可以健康減肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請采納，謝謝。

每天晚上跑步十公里可以減肥嗎?

1、可以瘦下來。跑步屬于有氧運動的一種?？梢云鸬教嵘x和促進(jìn)脂肪燃燒及增加心肺功能，從而達(dá)到減少體重和體脂肪的目的。但是，運動只能輔助減少熱量消耗量的多與少，而飲食則決定了熱量攝入量的多與少。

2、所以跑步10公里的話，是有可能讓身體中的脂肪減少的。要控制自己的攝入量但是人之所以會長胖就是因為能量或者是營養(yǎng)的攝入量超過了消耗量，所以才會造成能量的剩余以及脂肪的堆積。

3、如果你真的能做到每天慢跑十公里，相信我，身材一定會特別好，運動員形體。 慢跑10公里的減肥效果因人而異，不能一概而論。 首先要明白慢跑10公里屬于有氧運動，它主要是消耗脂肪，也就是我們常說的減脂。

4、如果每天都能跑十公里，可以確定的事能瘦下來。十公里屬于一個長跑的距離，并不是每個人都能堅持跑下來的。尤其對于新手跑步來說，這個根本是很難做到的事情。

5、每天慢跑十公里，1個月后大概能瘦幾斤？如果你是一個運動新手，那么幾乎可以肯定，每天跑10公里可以瘦下來，而且多半會在一開始的一兩個月里瘦得令人“羨慕嫉妒恨”。不過，你千萬別聽我這么一說，就立刻出去跑10公里。

6、不建議每天10公里，容易疲勞，而且容易受傷。跑步減肥是個循序漸進(jìn)的過程，而且人的身體很聰明，一旦適應(yīng)了你的節(jié)奏，效果就不明顯，到時候你可能要增加跑步時間，或改變跑步方式。

每天慢走大約十公里,能瘦下來嗎

每天慢走十多公里能減肥嗎？能。走路一直都是最好的減肥方法，如果可以正確的走路可以使得減肥變得更加容易。所以大家如果想要減肥最好可以在減肥的時候調(diào)整好走路的方法，以免因為錯誤的走路而導(dǎo)致減肥無效。

可以的。每次行走的距離在5到10公里左右為最佳，也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走，根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)，貴在堅持。

每天散步十公里有一定的減肥效果，但是卻是不怎么科學(xué)的，因為一個人一分鐘大概是走60-70米左右，一公里就要走15分鐘左右，十公里就要走1500分鐘，也就是說走兩個多小時。還不如跑5公里再做200俯臥撐。

每天走十公里一個月能瘦5到10斤，具體根據(jù)每個人的體質(zhì)來說。每天十公里并不是每個人都可以瘦的，還需要飲食方面熱量的控制。

這對減肥也有幫助。注意飲食和睡眠。在跑步之前盡量不要吃太多東西，但是也不能什么都不吃，這樣都會影響到跑步減肥的效果。而且每天都一定要休息好，如果休息不好也會對最終的效果產(chǎn)生不良影響。

應(yīng)該不會瘦，因為你本身還要攝入一些能量，你有的時候走得太多消耗的越多，那你攝入的也就越多，只有控制進(jìn)和出的平衡，只有攝入和消耗平衡起來你才能瘦。

每天走路10公里可以減肥嗎?

可以的。每次行走的距離在5到10公里左右為最佳，也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走，根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)，貴在堅持。

每天慢走大約十公里，能瘦下來嗎 走路有利于身體健康，也有助于減肥。但是走路的減肥效果緩慢，如果要減肥不如慢跑40分鐘。另外，飯后一個小時以上才能快走，如果是劇烈運動的話要間隔一個半小時。

每天走十公里一個月能瘦5到10斤，具體根據(jù)每個人的體質(zhì)來說。每天十公里并不是每個人都可以瘦的，還需要飲食方面熱量的控制。

如果想要通過走路減肥最好可以每天步行5-10公里。對于部分已經(jīng)習(xí)慣了走路人可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整步行的距離，以達(dá)到更加好的減肥效果。

每天散步十公里有一定的減肥效果，但是卻是不怎么科學(xué)的，因為一個人一分鐘大概是走60-70米左右，一公里就要走15分鐘左右，十公里就要走1500分鐘，也就是說走兩個多小時。還不如跑5公里再做200俯臥撐。

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